Mantenimiento físico en vacaciones .

Para la mayoría de equipos profesionales ya se ha acabado la fiesta y empieza la pretemporada . Por lógica , durante la época vacacional , los jugadores profesionales han debido llevar una vida adecuada a su profesión . Alimentación correcta , descanso y mantenimiento físico programado para empezar los entrenamientos en las condiciones óptimas de trabajo . Para ello lo primero que hacen los clubs es una revisión médica que incluye controles de peso , grasa corporal , musculación , y algunos parámetros que indican las condiciones físicas de estos profesionales . A partir de esto los entrenadores siguen unas pautas para poner en forma a sus jugadores cara al inicio de la competición . Pero en el caso de los jugadores de base , con unas vacaciones mas largas ( 2 meses en la mayoría de los casos ) , una edad mas difícil de controlar en algunas cosas ( comidas , ejercicio físico , cambios hormonales y físicos ) y unas obligaciones que no ayudan a ese control por parte de padres o tutores , las pautas de conducta no son las mismas .
Normalmente un club serio dispone de entrenadores que intentan marcar un calendario que pone fechas y trabajo para llegar lo mejor posible al inicio de los entrenos . No pasa en todos los clubs , posiblemente porque algunos aún no tengan claro el organigrama técnico , o si podrán iniciar la temporada con uno o varios equipos en cada categoría . Supongamos que estamos hablando de un equipo infantil de DH o preferente y por lo tanto ese equipo en el mes de junio ya disponía de entrenador para el inicio de la temporada y que ese entrenador ha planificado el post-inicio de la temporada . ¿ Como se controlan los parámetros que nos harán llegar en condiciones óptimas al primer entrenamiento ? . Lo primero y mas recomendable es que el niño inicie una especie de descanso activo de las actividades físicas habituales . A estas edades el cuerpo pide marcha y por lo tanto no podemos decir a nuestros hijos que se estén en casa descansando un par de semanas sin hacer nada , aunque eso sería lo ideal , ya que los músculos y demás tejidos necesitan tener un reposo que les deje regenerarse lo mejor posible . Entonces el camino mas exitoso será programar actividades que permitan al niño tener acción , pero a la vez estas actividades no deben suponer trabajos extras en los músculos propios de la actividad habitual del deportista . Es difícil encontrar un punto de equilibrio ideal , pero en verano la natación o el tenis jugado a un nivel de peloteo ayudan a tener una actividad física y a la vez permiten un descanso en los músculos de trabajo diario . Una vez conseguido , en teoría al menos , una recuperación física de una cargada temporada iniciaremos una tabla de trabajo propia y diseñada por cada técnico , que supondrá una base de trabajo sin excesiva carga , pero que mantendrá un nivel adecuado al inicio del trabajo . Es importante incidir sobre todo en los estiramientos , base fundamental para tonificar y preparar la musculación . Sin una tabla correcta de estiramientos podemos caer en la lesión muscular con mas facilidad cuando a carga de trabajo sea fuerte . Además en estas edades estamos en plena época de crecimiento y la adaptación de la musculación al crecimiento del hueso se acelera con una buena base de educación muscular . Es fácil que en estos dos meses el niño crezca , baja la intensidad física y el cuerpo aprovecha para usar esa energía sobrante en el crecimiento ( esto no lo tengo claro , pero la realidad marca una aceleración en el crecimiento cada verano ) .
Suponiendo que el niño haya descansado correctamente y que además se haya preparado para el inicio de la temporada tal y como el entrenador lo marque con unas tablas , nos metemos de lleno en un problema aún peor : la alimentación . El niño tiene vacaciones , hace calor y no apetecen según que cosas , pero además los helados están buenísimos . Nosotros seguimos trabajando y no podemos controlar lo que el niño come en todas esas horas que pasan fuera de nuestro control . Creo que lo mejor es exponer con toda crudeza el significado de ganar grasa que dificilmente desaparecerá hasta los primeros partidos . Comer un helado no es problema , el problema es cuando ese helado es habitual ; un helado se quema con la actividad normal , varios no da tiempo y se acumula la grasa . Las chuches , comer patatas y huevos , y en definitiva no comer con corrección simplemente por ser verano y estar de vacaciones puede significar un retraso en la puesta en forma , un riesgo de lesionarse y una piedra dificil de sortear en el camino del deportista . En los jugadores de élite es una de las cosas que mas se controlan ya que la bajar el nivel de quema de calorías hay riesgo de acumular peso , y saben los jugadores por experiencia que no estar en forma al inicio de la temporada puede marcar toda una temporada en negativo .
Y por último está el tema de que si conviene o no jugar a fútbol en esta época . Si hablamos con Cruiff seguramente estará de acuerdo conmigo que es bueno jugar a fútbol en una forma lúdica , sin competición ,por no perder el toque y para darle al juego un toque de divertimento , sin presión . Aunque hasta la 2ª ó 3ª semana no sería conveniente . Si nuestro interlocutor es Capello , seguramente incidirá en no jugar a fútbol en época vacacional y lo prohibirá taxativamente . Cada uno debe tener el cuidado suficiente y practicar deporte con la suficiente inteligencia para que no le perjudique ; aunque jugar a fútbol por puro placer , sin presión , creo que es lo mejor que puede hacer un futbolista para mantenerse en forma , en definitiva es el deporte que nos gusta practicar .

Este post está dedicado a todos aquellos que me han planteado esta cuestión estos días y que me han hecho pensar e investigar un poco sobre esta cuestión . Algunas de las cosas que expongo son susceptibles de desacuerdo y por eso me gustaría tener alguna opinión mas , y si es de algún entrenador mucho mejor .